Инструкция: как создать новую версию себя и перестать бесконечно «прорабатываться»
ГЛАВНОЙ РОЛИ
В
Инструкция: как создать новую версию себя и перестать бесконечно «прорабатываться»
РОЛИ
ГЛАВНОЙ
В
В шесть это было просто игрой. Кто бы мне тогда сказал, что позже это станет способом жить ;)
На другой день могла проснуться актрисой, учителем, сказочным героем из придуманного мной мира. И весь день взаимодействовала с родителями из этого состояния: менялся голос, взгляд, поведение, отношение к окружающим, даже то, что мне хотелось делать в течение дня.
Лет в шесть у меня была то ли привычка, то ли хобби – перевоплощаться. Я могла проснуться утром и решить: сегодня я королева, а мир вокруг – моё королевство. И близкие сразу же это понимали – по грациозным движениям, чуть требовательному тону, наряду.
МОЯ ИСТОРИЯ С АЛЬТЕР ЭГО НАЧАЛАСЬ, КОГДА Я ЕЩЁ НЕ ЗНАЛА, ЧТО ЭТО
А ПОТОМ Я ВЫРОСЛА И ЗАВЕЛА БЛОГ. ТОЧНЕЕ ДВА.
То мой второй блог стал отдельным миром, а я в нем — отдельным персонажем. Более драматичным, теневым, раскованным, с другой энергетикой - часто с бокалом вина и сигаретой. Там я никогда не была блогером и не рассказывала о именно о Лизе, это было повествование из моего альтер эго.
И если в первом блоге я рассказывала о личном и делилась осознаниями на духовном пути: как ездила в Индию и на ретриты, жила в ашрамах, занималась медитациями, изучала тело, дыхание, состояние, разные духовные направления.
актриса, творчество, съёмки, теневая часть
дао, тантра, ошо-медитации, телесно-ориентированный подход, динамические практики
Эти две части меня жили в двух разных блогах – параллельных вселенных, которые не пересекались.

В одном – духовность, практики, мягкость. В другом – провокационный персонаж, которого я проявляла через творчество и состояние игры. И именно это альтер эго построило (не)маленькую империю в полмиллиона подписчиков.
И долгое время я не понимала, как соединить эти ДВЕ ЧАСТИ СЕБЯ, два разных мира.
Пока однажды не узнала, что у многих знаменитых людей – Илона Маска, Беллы Хадид, Бейонсе, Леди Гаги – есть свое альтер эго. Вдохновилась и начала изучать эту тему – так я познакомилась с методом, который объяснял то, что я интуитивно делала с детства.

И даже лично прошла обучение у Тодда Хермана – ведущего американского эксперта по саморазвитию и основоположника методик, связанных с эффектом альтер эго в США, личного консультанта множества элитных спортсменов, актеров, писателей и бизнесменов.
Я увидела в этом методе огромный потенциал.
Но со временем поняла и то, чего мне в нём не хватало и решила его усилить
Новую версию недостаточно создать, как говорил Херман.
В неё нужно влюбиться и поверить, её нужно ПРОЖИТЬ и оживить через тело.
Поэтому я добавила к методу все, чем занимаюсь 9 лет – работу с телом, голосом, состоянием, образом.
И начала осознанно создавать новые версии себя под разные цели.

Так появились Константа и Розалин – две очень разные версии меня, каждая со своим характером, состоянием, голосом и способом действовать.
Розалин, наоборот, возвращает в жизнь больше творчества, чувственности, игры и свободы.
(спойлер: сейчас я играю главную роль в театре, хотя долгое время откладывала этот шаг).
Константа помогала мне становиться собраннее, дисциплинированнее и смелее, делать то, на что раньше я долго не решалась
И как же меняется жизнь, когда ты можешь сознательно создавать ту версию себя, которая нужна тебе сейчас. Это и есть альтер эго.
АЛЬТЕР ЭГО: КАК СОЗДАТЬ И ВЫБРАТЬ РАЗНЫЕ ВЕРСИИ СЕБЯ
Альтер эго – метод, который позволяет сконструировать новую личность под конкретную задачу.
Когда ты смотришь в зеркало, кого ты видишь? Ты привыкла видеть «ленивую», хорошую девочку, слишком эмоциональную или, может, трусливую… но так ли это на самом деле?
Вот почему можно очень хотеть перемен и годами стоять в одной точке.
А что, если ты можешь создать нужную версию себя под свой же запрос?
Допустим, ты хочешь больше проявляться, но боишься даже фотки с моря выложить. Можно создать версию себя, которой действительно нравится внимание и которой комфортно быть увиденной.

Хочешь начать свой проект, но каждый раз находишь причину ещё немного подготовиться? Создать ту, которая начинает и не ждет полной готовности.

Сложно выбирать себя? Создать женщину, которая может выдержать чужое недовольство и не отказаться от своего решения.
ВНИМАНИЕ! Ты не становишься кем-то другим, не Анджелиной Джоли, не Бейонсе и не той самой «идеальной женщиной» из Пинтерест.
!
Ты проявляешь качества, которые УЖЕ есть в тебе. Просто, скорее всего, годами были подавлены.
Сейчас будет вау-мысль, еще раз внимание
Если есть женщина, которой ты восхищаешься и хочешь / стремишься «хотя бы на одну десятую быть похожей» – не нужно копировать ее повадки.
!
Задумайся: «А что именно меня в ней восхищает?». Свобода? Масштаб? Открытость? Сексуальность? Чувство юмора? Дисциплина? Способность выбирать себя?
Так вот, то, что тебе пришло в голову сейчас, уже есть в тебе самой. Другая женщина становится не шаблоном – а маячком твоего собственного потенциала, и твоя задача – найти и проявить СВОЮ ВЕРСИЮ этого качества.
Ты гораздо больше той личности, которой привыкла себя считать.
АЛЬТЕР ЭГО: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН
ШАГ 1. УВИДЕТЬ
Увидеть (и признать) текущую роль, которая принимает решения сейчас.

  • Что считаешь для себя невозможным?
  • Что откладываешь?
  • Как ты ведёшь себя, когда страшно?
  • Что происходит, когда тебя критикуют?
  • Где ты начинаешь оправдываться?
  • Где соглашаешься, хотя не хочешь?
  • Где стараешься всем понравиться?
  • Как реагирует твоё тело?

Пока ты не увидела свой привычный сценарий, сложно понять, что именно ты хочешь изменить.
Задача не в том, чтобы создать абстрактную «лучшую себя». Нам нужна вполне конкретная новая версия, которая умеет то, что тебе сейчас необходимо для достижения конкретных целей.
ШАГ 2. СОЗДАТЬ
Определить, чего тебе сейчас не хватает, и создать своего персонажа.

Что тебе нужно раскрыть в себе, чтобы начать жить так, как ты хочешь? Смелость, чтобы выйти в публичность? Дисциплина, чтобы заняться осанкой и питанием? Устойчивость, чтобы перестать зависеть от мнения мамы? Чувственность, чтобы наслаждаться собой и расслабиться с мужчиной?

Составь свой собственный образ.

А потом – включаем ТВОРЧЕСТВО, вдыхаем в твой образ жизнь.
  • У него появляется свое имя
  • Характер, история
  • Свой голос, взгляд, стиль
  • Манера двигаться, одеваться, говорить
  • Свои привычки, образ жизни, принципы и ценности
Недостаточно написать в блокноте «она уверенная в себе и смелая».
Когда у тебя есть понятный конкретный образ, можно спросить: «Как эта женщина сейчас поступит?».
Важно представить её настолько подробно, чтобы ты могла понять, как она ведет себя в обычной жизни:
  1. Как она отвечает, когда с ней не согласны?
  2. Что делает, когда боится?
  3. Что говорит себе, когда что-то не получилось?
  4. Как проводит своё утро?
  5. Как звучит её голос? Как она сидит? С какой энергией входит в комнату?
ШАГ 3. ВОПЛОТИТЬ
Начать действовать и принимать решения из новой версии себя.
Не нужно «начинать с понедельника новую жизнь» – достаточно в конкретной ситуации спрашивать себя: «Как бы сейчас поступила она?».

Что скажет? Промолчит?
Согласится или откажется?
Позвонит? Пойдёт? Останется?
И тогда твоя новая идентичность начинает превращаться в КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.

Так появляется новый опыт: впервые сказала то, что обычно проглатывала, не стала оправдываться, вышла в сторис, хотя боялась реакции, пошла на собеседование или свидание.

А за новым опытом меняется и представление о себе.
Ты перестаешь играть персонажа и замечаешь, что его привычки стали твоими.
НО!
ЧТО ОТЛИЧАЕТ ТЕХ, У КОГО РЕАЛЬНО ПОЛУЧАЕТСЯ
Представь: ты придумала классного персонажа, влюбилась в него по-настоящему, начала действовать по-новому и верить в то, что вот-вот всё изменится.
Отказывают / критикуют / нарушают договорённость / повышают голос / нужно быстро принять решение.
И тело автоматически «подводит»: сжимается живот, перехватывает дыхание, ком в горле не дает произнести ни слова, ты начинаешь торопливо объясняться или вообще замолкаешь. И новая роль, которую ты создала, куда-то исчезает. Вот так предательство ;)
А потом случается стресс.
Альтер эго недостаточно создать.
В него недостаточно влюбиться.

ЕГО НАДО ПРОЖИТЬ.
Если тебе хочется быть заметнее, важно не только разрешить себе проявляться, но и привыкнуть к тому, каково это – выдерживать на себе чужой взгляд, слышать свой голос со стороны, не сгорать от стыда после выложенных сторис.

Новую версию себя нужно прожить через тело.
Именно поэтому я не разделяю альтер эго и работу с телом – единую систему. Мы создаём новую версию себя и учимся проживать её через тело.
Как она возвращается в себя после стресса?
Что происходит, когда на неё смотрят?
Что делает её тело, когда ей говорят «нет»?
Как выдерживает внимание?
Как звучит?
Как она дышит?
Как она стоит?
Как двигается?
Как смотрит?
«В ГЛАВНОЙ РОЛИ»
ТРЕНИНГ СО МНОЙ
Ты уже в канале предзаписи – ты уже много знаешь о методе, вдохновилась и наверняка придумала своего персонажа. И это круто! Вот только это лишь верхушка айсберга, которая при малейшем стрессе обвалится и еще всю опору под собой сломает.

Чтобы этого не случилось, я создала тренинг «В главной роли», где выйдем за пределы теории и проживем на практике своего персонажа.

Придумать персонажа – интересно, а вот увидеть, как он ведёт себя в реальной жизни, и сделать его частью себя – совсем другой уровень погружения.

НА ТРЕНИНГЕ МЫ БУДЕМ:
02
Тренировать новую реакцию. Как говорить, когда раньше молчала / как просить, когда раньше было неловко / как отказывать, не разрушаясь от чужого недовольства.
03
Совершать реальные действия из новой идентичности. Запустить то, что давно откладывала / Проявиться / Провести важный разговор / Принять решение, на которое старая версия тебя бы не решилась.
04
Переносить новую версию себя в тело: как она дышит, звучит, двигается, выдерживает внимание, что происходит с телом, когда ей говорят «нет», и как она возвращается в себя после стресса.
05
Закреплять новый опыт до момента, когда он начинает ощущаться естественным.
01
Находить моменты, где ты автоматически возвращаешься в старую версию себя, и разбирать, что именно тебя туда уводит: чужое мнение, страх отказа, необходимость быстро принять решение, привычка оправдываться?
И в итоге мне хочется, чтобы ты вышла не просто с красивым образом новой себя в голове, а с реальным опытом проживания этой идентичности – в теле, отношениях, действиях и выборах.
Мне хочется, чтобы ты вышла из тренинга с ощущением:
Ты уже в листе предзаписи – и дальше мы будем погружаться намного глубже.
Будет всего 50 мест, чтобы я могла лично следить за трансформацией каждой девушки
Старт набора на первый поток – 23 сентября в 11:00 по мск
Если хочешь поделиться с подругой – вот ссылка на предзапись
Made on
Tilda