Тогда почему до сих пор живёшь не так?
ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ.
Если ты читаешь эту статью, скорее всего, ты уже многое про себя знаешь.

Ты понимаешь, откуда твои страхи, почему возникли твои детские травмы, видишь свои привычные реакции и прекрасно знаешь, ЧТО тебе нужно делать, – но в реальности всё равно автоматически возвращаешься к старому: откладываешь важный шаг, соглашаешься на меньшее, терпишь, сомневаешься.
Почему так происходит? И что, если главный чит-код в жизни в том, что вместо очередной проработки, можно, как в игре, создать персонажа, который изменит твою реальность?
В этой статье я расскажу про метод, который помогает не просто понять, какой ты хочешь быть, а начать действовать из этой версии себя в реальной жизни.
Сегодня я соединяю эти знания в собственную систему, чтобы не просто менять состояние, а создавать новую версию себя и воплощать её в реальной жизни.
Меня зовут Лиза Баширова — я сертифицированный международный тренер, телесно-ориентированный терапевт, мастер медитаций и дыхательных практик, основатель женского сообщества Moon of woman. Последние 9 лет я изучаю практики работы с телом, состоянием и сознанием, прошла обучение у создателя метода альтер эго и сопровождала более 5000 женщин по всему миру.
Если мы ещё не знакомы
«Я всё понимаю. Почему же продолжаю делать по-старому?»

Я часто встречаю женщин, которые очень много знают о себе.
Они могут объяснить, почему им сложно проявляться, откуда взялся страх оценки, почему сложно принимать решения, почему хочется одного, а выбирается другое. Многие уже были в терапии, на ретритах, читали книги, пробовали практики.
А потом наступает обычный день.
  • Нужно поговорить о повышении, и разговор снова откладывается.
  • Хочется начать свой проект, но вместо первого шага — очередной анализ конкурентов.
  • Кто-то отменяет встречу в последний момент — ты пишешь: «Да ничего страшного», хотя внутри совсем не ничего страшного.
  • Получаешь десять хороших отзывов, а потом одно замечание — и весь вечер думаешь только о нём.

Ты знаешь, чего хочешь, и понимаешь, что тебе мешает. Но в конкретный момент снова выбираешь привычное.
Почему между «я знаю, чего хочу» и «я действительно это делаю» иногда проходят годы?

Решение принимает не только разум. В ситуации, где страшно, непривычно или есть риск получить отказ, через тело включается та старая роль или маска, из которой ты привыкла действовать.

Хорошая девочка, контролерша, жертва, спасательница или какая-то другая (их десятки).
Когда-то старая роль помогла тебе выжить. Сейчас она мешает тебе жить.

Ты можешь раскачивать женскую энергию, прорабатывать кармические хвосты и старые обиды, но при этом твоей жизнью будет управлять старая роль.

Что будет, если купить новую Ferrari и посадить за руль… пятилетнюю испуганную девочку? Машину будет заносить, и в итоге она врежется в первый столб. Так себе водитель, согласись.
Машина – твоя жизнь, а девочка за рулем – старая роль, из которой ты принимаешь решения.
Одна и та же женщина.
Просто в разных ситуациях проявляются разные грани твоей личности.
Заметь, ты умеешь быть разной. На работе можешь спокойно отстаивать своё решение, а перед человеком, который тебе нравится, десять раз перепроверяешь сообщение. После бокальчика вина ты дерзко и смело флиртуешь с незнакомцем, а в другой ситуации можешь бояться даже взглянуть в глаза.
У тебя уже есть разные версии себя
Как научиться «переключаться»?
Альтер эго – метод, который позволяет сконструировать новую личность под конкретную задачу. Вытащить и проявить подавленную часть себя: яркую, гармоничную, уверенную, дисциплинированную, сексуальную – у каждого она своя.

И создать нового персонажа, как в игре, чтобы творить реальность своей мечты. 
Ты можешь создать женщину, которая просто делает, не боясь ошибок и провалов.
Годами откладываешь
реализацию?
Ты можешь создать женщину, которая обожает вести блог и записывать разговорные рилсы.
Сложно проявляться?
Ты можешь создать женщину, которая способна выдержать чужое недовольство и всё равно выбрать себя.
Привыкла быть удобной?
Ты не пытаешься заставить привычную себя делать то, к чему она пока не готова. Ты создаёшь нового персонажа (альтер эго) и действуешь из неё.
Или начать играть несвойственную тебе роль, изображать чужой характер, притворяться Анжелиной Джоли или дерзкой подругой :)
Ты создаёшь персонажа из себя — из своих качеств, тех, которые уже есть внутри, но из-за страхов, комплексов, прошлого опыта или привычных сценариев оказались глубоко подавлены.
Важный нюанс! Метод альтер эго – не про то, чтобы надеть маску.
!
Меняется не только мысль. Меняется выбор, действие.
«Я назначаю разговор»
«Мне не нужно оправдываться»
«Я могу спокойно обсудить деньги»
«Моя работа имеет стоимость»
Альтер эго:
Ты давно хочешь поговорить с руководителем о повышении в должности или доходе
«Ладно, поговорю потом»
«Сначала нужно ещё больше постараться»
«Наверное, сейчас не лучший момент»
«Вдруг я покажусь меркантильной»
Привычная роль:
Одна ситуация → Две роли → Два результата.

Игра, которая буквально переводит тебя на новый уровень

Представь две формулировки: «Мне нужно стать смелее».
И: «Что я делаю сегодня, несмотря на страх?».

В первом случае ты получила ещё одну задачу по саморазвитию. Во втором появляется конкретное действие: написать первой / поднять цену / пойти на кастинг / отказаться от лишней задачи, – и твоя новая версия.
Когда ты говоришь себе «будь увереннее», внутри легко возникает сопротивление: «Но я не уверенная. Как мне это сделать?». 

А с альтер эго можно экспериментировать – у него своё имя, голос, походка, стиль, привычки, правила и свой способ принимать решения. По сути, если альтер эго ошибется, то это сделаешь не ты, а просто персонаж в игре. Так ты выходишь из плена разума. 
Сначала ты играешь. Потом замечаешь, что некоторые качества этого персонажа уже стали твоими. Ты уже можешь попросить, выдержать чужое недовольство, сказать «нет», не оправдываться или сделать шаг, которого раньше избегала.
Что бы сделала сегодня?
От чего бы отказалась?
На что бы она согласилась?
Что бы она сказала?
«Как бы сейчас поступила моя смелая версия?»
«Как мне заставить себя быть смелее»
Именно так появляется новый опыт, а вместе с ним меняется и представление о себе.
Не искать одну идеальную версию себя на всю жизнь, а создавать ту, которая нужна тебе сейчас под конкретную цель.
Можно придумать новую версию себя. Но как в неё поверить?
Новую версию создать недостаточно, в неё нужно влюбиться и поверить, её нужно ПРОЖИТЬ.
Можно придумать персонажа, прописать его качества, даже красиво войти в его образ. Но если ты просто сыграешь его два часа, при первом серьёзном стрессе старая реакция вернется.

Напишут неприятное сообщение – тело сожмётся. Откажут – дыхание собьётся. Кто-то раскритикует работу – и снова ком в горле.

Голова уже знает новую версию. Тело продолжает жить по старому сценарию.

Именно поэтому я соединила альтер эго и телесную работу в единую систему.
Мой метод: АЛЬТЕР ЭГО + ТЕЛО
Для меня они неразделимы: альтер эго создает новую версию тебя, а тело помогает ей стать реальным.

Мы создаём персонажа – а затем начинаем его проживать через тело, состояние, голос, дыхание, движение, привычки, реальные действия и специально созданные ритуалы.

Например, я создаю женщину, которая спокойно занимает пространство. Тогда мы смотрим не только на её характер.
Как она реагирует, когда кто-то недоволен?
Что происходит с телом, когда ей возражают?
Как звучит её голос?
Как дышит?
Как она стоит?
Как смотрит?
Почему это важно? Потому что старая роль тоже существует в теле. Она проявляется в том, как ты сжимаешься перед разговором, как начинаешь говорить быстрее, как отводишь взгляд, задерживаешь дыхание, улыбаешься из вежливости, хотя внутри злишься.

Поэтому новую версию нужно дать телу ПРОЖИТЬ. Тогда меняются уже не только мысли – а сама реакция. Ситуации повторяются снова и снова, но ты уже действуешь по-новому.

И в этом – разница между «сыграть образ» и «стать» новой версией себя.

Сыграть – значит на время войти в роль. На время ;)
Прожить – значит настолько изменить свои реакции, привычки, тело и выборы, что однажды образ жизни персонажа становится истинно твоим.
Альтер эго начинается с образа, но становится частью жизни тогда, когда его начинает проживать тело.
Я творческий человек, у меня много идей, проектов и интересов. И много лет я могла спать по 12−13 часов. Потом пыталась быстро войти в рабочий ритм, что-то успевала, что-то откладывала и снова обещала себе: завтра будет иначе. Я составляла расписания, ставила будильники, пыталась раньше ложиться. А в какой-то момент перестала спрашивать себя: «Как заставить Лизу быть дисциплинированной?», – и создала Константу.

Она структурная, логичная и дисциплинированная. Для неё нормально встать в 8 утра, сделать практику, открыть ежедневник и начать день. Ей не нужно каждый раз убеждать себя, что дисциплина полезна – это просто её способ жить.
Я начала пробовать жить из этой версии себя. Сейчас я встаю около 8 утра и начинаю день с практик и планирования. Мне гораздо реже приходится устраивать с собой переговоры в духе «ещё пять минут» или «ладно, завтра точно».
Константа: как я сделала то, на что не решалась 9 лет.

Мой самый понятный пример – Константа, мое альтер эго.

Я создала Константу под несколько задач, первая – дисциплина в сфере реализации.
Когда новая версия становится прожитой, действие перестаёт ощущаться как постоянное преодоление себя.
А потом Константа помогла мне сделать шаг, который я откладывала 9 лет.

Я давно хотела стать актрисой. У меня были актёрские курсы, съёмки, работа моделью в клипах, опыт перед камерой. Несколько режиссёров говорили мне, что стоит попробовать себя в кино. Но останавливала мысль: «У меня нет полноценного актёрского образования. А вдруг я не смогу?».

Я знала, что это страх, и понимала, что могу хотя бы попробовать. Но не шла.

Тогда я посмотрела на ситуацию из Константы, которая не ждёт, пока кто-то разрешит ей попробовать. Может получить отказ, может чего-то не знать, может получить правки от режиссера – и всё равно пойдёт.
Я отправилась на кастинг в театр, не изображая уверенную женщину – мне действительно было интересно попробовать. И да, прошла кастинг. Сейчас я репетирую спектакль, в котором играю главную роль.
Девять лет я хотела попробовать себя в актёрстве. Альтер эго не убрало мой страх, но помогло сделать шаг, несмотря на него.
Большие изменения постепенно становятся видны в очень обычных ситуациях:
  • когда решаешься пойти на кастинг
  • когда перестаёшь автоматически писать «ничего страшного», когда ты в слезах
  • когда называешь цену и не начинаешь сразу её оправдывать
  • когда отправляешь сообщение, которое откладывала две недели
  • когда говоришь человеку «нет» и потом не проводишь три часа в голове объясняя, почему ты всё-таки хорошая
Как создать новую версию себя
Я не предлагаю просто придумать себе красивое имя, купить другой парфюм и пару часов ходить с ощущением, что ты «новая женщина».
02
Мне нужно больше проявляться? Начать свой проект? Поднять цену? Научиться выбирать себя? Стать дисциплинированнее? Перестать зависеть от чужого мнения?
Потом определяем конкретный запрос.
03
конкретное альтер эго под конкретную задачу.
И только после этого создаём новую версию –
01
Как я привыкла вести себя? Где я молчу? Где терплю? Где стараюсь понравиться? Где всё контролирую? Что происходит со мной, когда мне страшно? Как тело реагирует на критику, отказ, внимание?
Сначала мы смотрим на старый сценарий.
Мы прописываем его характер, историю, качества, голос, манеру поведения, привычки. Смотрим, как он двигается, дышит, разговаривает, что для него нормально, а что больше не является нормой.

Но самое главное – мы начинаем работать на 3 уровнях: на уровне мышления, действий и тела.
ТЕЛО
Как я себя ощущаю?
Альтер эго
ДЕЙСТВИЕ
Как я веду себя?
мышление
Кем я себя считаю?
И дальше — начинаем воплощать новую версию себя в обычной жизни.
В моей системе мы в течение 3 месяцев работаем с состоянием, телом, голосом, дыханием, движением, привычками, ритуалами и артефактами.
Моя задача — не научить женщину играть роль.
Мне важно, чтобы новая версия перестала быть образом и начала проявляться в ежедневных решениях.
Это лежит в основе моего тренинга

«В ГЛАВНОЙ РОЛИ»
Перестань жить по сценарию, который больше тебе не подходит.
Это тренинг для женщин, которые хотят жить иначе — проявляться, выбирать себя, быть смелее и свободнее, но снова и снова оказываются в привычной версии себя.

Мы будем разбирать не только то, что тебе хочется изменить, но и кто сейчас принимает решения за тебя, откуда взялись эти привычные реакции и какая версия тебя может прийти им на смену.
СОЗДАТЬ
свою новую версию себя через образ, творчество и телесную работу – с характером, состоянием, голосом, привычками и тем, как она ведёт себя в жизни.
ВОПЛОТИТЬ
и начать принимать решения из новой версии себя – и делать то, что раньше откладывалось, не ожидая, пока страх полностью исчезнет.
УВИДЕТЬ
какой сценарий сейчас управляет твоей жизнью и где ты снова и снова выбираешь привычное.
Мне хочется, чтобы в результате ты не просто «узнала о себе чуть больше». А что начала постепенно:

Говорить то, что думаешь.
Выбирать то, чего действительно хочешь.
Действовать, даже когда страшно.
Сейчас можно оставить заявку в листе ожидания, чтобы узнать подробности и попасть в набор одной из первых.
Старт тренинга – 1 октября.
ЗАПИСАТЬСЯ В WAIT-LIST
А пока можешь начать с одного вопроса.
Какой женщиной мне нужно быть, чтобы сделать то, чего я давно хочу?
Made on
Tilda